こんにちは！リウです！
Testosteroneさん著の最新作が出版されました！
早速読みましたので、感想を書いていきます！
今回の書籍は本のタイトル通り、食べ方、つまりご飯の摂り方について書いてあります。
多くの人がダイエットに一度はチャレンジした事がありますよね？
ですが、うまくいった人は少ないはず。
そうです、結局ダイエットには裏技なんてないんです。
世の中には数々のダイエット方法がありますが、本書には基本中の基本、栄養管理をちゃんとしよーよという事について書いてあります。
ダイエットするには、
1日の消費カロリー＞摂取カロリー
となっていることが前提らしいです。確かにそうですね。。。
ただここで、ご飯を抜いて摂取カロリーを減らしても意味がないんです。なぜかというと、筋肉が分解されるからです！
そこで本書は「マクロ管理法」という方法を紹介しています。
筋肉を落とさず、摂取カロリーを抑える方法です。栄養管理をしっかりする方法とでもいった方がいいですね。
マクロ管理法とは
まずマクロとは、マクロ栄養素といわれるもので、タンパク質、炭水化物、脂質の事を指すようです。
家庭科の授業で習った。5大栄養素のあれですね。
この3つの栄養素が体の体重や体脂肪率にかなり影響してるとか。
本書は実際にマクロの計算式や書いてあったり、計算するサイトも載っています。
その他、マクロを考慮したおすすめの献立を紹介してあったり、理論だけでなく、実際にどうすればいいかも書いてありますので非常に参考になります！
私も今度はマクロ管理に挑戦して、どれくらい有効か試してみたいと思っています！
内容は栄養学に詳しくない方でもわかりやすくなっています。重要キーワードも多く、多少栄養学をかじっている人も面白い内容となっていると思います！
ぜひ読んでみてください！！
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