おすすめのプロテインの味やBCAA等のサプリメント、筋トレに役立つグッズ

筋トレする人は必見!買うべきサプリメントまとめ!

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こんにちは!リウです!

今回は筋トレする人なら、これは取っておきたいサプリメントを紹介します!

BCAA

 

BCAAは主に筋トレ前に飲みます。

成分はロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸が入っています。

効果は脂肪燃焼や筋肉衰弱防止、集中力向上と言われています。

ボディビルダやフィジーカーの方でも飲まれている方が結構いますので、これはまず押さえておきたいところです。

クレアチン

クレアチン

クレアチンは筋トレ後のプロテインと同時に飲むと効果的と言われます。

ベンチプレスのような高重量のものを扱うトレーニングでは、

「あと一回!上げたい!」というところまで追い込むと思います。

そんな方に「あと一回!」がいけるようになるものと言われいます。

 

伝わりにくいと思います。

公式サイトの説明

短期間の、激しい運動においてのパフォーマンスを向上させることが証明されています。爆発的と言っても良い動きを必要とするトレーニングやスポーツに理想的です。あなたのパンチ力を増幅させましょう。

これでも伝わりにくいと思います。

 

ハードにトレーニングされている方が体感できるレベルのサプリメントです。結構上級者向けなんても言われます。

 

一度試してみてはいかがでしょうか?

ZMA

ZMA

ZMAは亜鉛とマグネシウム、ビタミンB6が入ったものです。

亜鉛といえば精力増強剤をイメージする方がほとんどだと思います。

間違ってないです。

亜鉛を摂る事によって、男性ホルモンが向上するといわれています。

それによりテストステロンという成分が生み出されるので、結果的に筋肉増強に繋がるのです。

男性ホルモンは、筋肉増強の効果もあるのです。

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HMB

HMB

HMBは最近話題のサプリメントですね!

主な効果は代謝の向上と言われています。

これもプロテインと同時に飲むと良いです。

 

一回の摂取で1g程度を推奨されているので、錠剤タイプの方が軽量しやすいです。

味も正直美味しくないので、錠剤タイプのようなものの方が一気に飲めるので良いと思います。

サプリメントは粉もの1点まで!残りは錠剤タイプが良い!

これは使用してみてのアドバイスなのですが、

サプリメントで粉ものは1点までにした方が良いです。

なぜなら、粉ものは水で混ぜないと飲めません。

摂取タイミングがそれぞれ異なるサプリメントを飲む度に、

水も同時に飲むのは結構大変です。

 

例を挙げてみますと、

筋トレ前:BCAA

筋トレ後:プロテイン、クレアチン、BCAA

就寝前:ZMA

 

これだけでも1回300ml飲むとしても3回飲むことになるので約1リットルもの水を飲むことになります。

これは短時間で結構大変だと思うので、

できれば錠剤タイプにして一回に飲む水の量は少なくしたいです。

まとめ

サプリメントは筋トレを頑張るほど効果を感じられるものです!

無課金で頑張るより、一気に課金して筋肉増強してスパっとデカくなりましょう!!

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