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マイプロテインの飲み方、美味しい作るには水の分量が大切!

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「水の分量が大切!美味しいものマイプロテインの飲み方、作り方」のアイキャッチ画像です。これだけは知っておきたいマイプロテインの基礎知識
この記事は約4分で読めます。

次回のマイプロテインのセール予定は11月25日から29日あたりです。

らすかる
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こんにちは!リウです!

自分を限界まで追い込み追い込んでやっと得られる唯一のご褒美。
それが筋トレ終わりのプロテインだと思いますが、どうせ飲むなら最高に美味しい状態で飲みたいですよね。

今回はそんな全トレーニーに対して美味しく飲む方法を書きました。それでは詳しく説明します。

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プロテインを飲むタイミングは運動後の30分以内

運動後にプロテインを飲むとエネルギーが欠如した筋肉に効率よく吸収されるため、30分以内に飲むのがおすすめです。

また、食事の補給としてプロテインを飲むことも良いと思います。

ダイエット中はプロテインを代替食料として使える

プロテインは100kcal程度で高タンパク質の飲み物です。朝食や夕食に他の食べ物の代わりにプロテインを飲むことでダイエットに効果的です。

美味しいプロテインの作り方はパッケージの裏に書いてあった。

マイプロテインのパッケージの裏の説明文です。

マイプロテインのパッケージの裏側を見たことありますか?
たくさんの言語で注意書きがされており、パッと見た感じ何がなんだかわからないですよね。

しかし、よーく見るとしっかりプロテインの作り方が書いてあるのです。

説明文の意訳

  1. 150〜250mlの水または牛乳もシェイカーに入れます。
  2. 1スプーン25gのプロテインをシェイカーに入れます。
  3. ダマがなくなるまでしっかり振ります。
  4. トレーニング前後30分以内に飲むか食事の代わりとして飲むことをお勧めします。

という内容です。
今回はこの説明文にのっとり美味しいプロテインを作ってみました。作り方は以下です。

牛乳を250ml入れる 。

牛乳を250ml入れます。

ぴったり250mlを狙いましょう。
マイプロテインのシェイカーにはラインが入っているのでどれくらいの容量かわかりますが、写真で撮るとわかりにくかったので、黒ペンで印をつけて線のところまで牛乳を入れてます。

多すぎても少なすぎてもダメです。

水分量は250mlが丁度いい濃度になる。

今回はより美味しく飲むために牛乳を入れました。

牛乳をいれるとクリーミーな味になりますので、初めてプロテインを飲む方は牛乳で割るのがおすすめです!

僕は250mlになるところにマジックペンで線を引いてます。150mlの分量だとプロテインが濃くなりすぎるのと、せっかくご褒美として飲んでいるのに150mlは少ないかなって思い、いつも250mlです。

このシェイカーはマイプロテイン公式のもので、240円と安価なのにダマ防止のバネと目盛りも付いていてコスパが凄くいいです。

しっかり25gのプロテインを入れる

確実に25g計るための計量スプーンです。

実はマイプロテインに付属しているスプーンは1スクープ(1すくい)で25gではありません。30〜35g程度あり少し多めです。

詳しくは下の記事で検証していますので気になる方はご覧いただければ嬉しいです。

1回12gがすくえる計量スプーンで2回取り、しっかり25gの分量をシェイカーに入れます。

プロテインシェイカーに25gのプロテインを入れます。

ちなみに使っているスプーンは30cc計量スプーンです。

ダマがなくなるまで振って、後は待つ。

プロテインの完成です。

シェイカーに蓋をして、ダマがなくなるまで振ります。
もしダマ防止のバネがあるならそれも一緒に入れて振りましょう。

水で割ったならば氷を入れても良いかもしれません。氷も一緒にシェイクすることによってダマを潰してくれますし、プロテインも冷たくなってより美味しくなります。

振ったあとは少し待ちます。振った直後は泡が立ってしまうため、この泡が消えるまで待ちます。5分も経てば十分消えます。この間冷蔵庫に入れててもいいと思います。

以上、美味しいプロテインの飲み方でした!

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ここまで読んでいただきありがとうございました。

コメント

  1. 最初に水か牛乳を入れてからでしょう… 基本から間違ってますね なんでプロテインから入れてるの?その方法だと分量も間違い易くなるし、ダマも出来易くなる わざわざ不味くするやり方教えてどうするの 
    そう思いませんか???  

    • 「基本」とはどこの宗派の話か分かりませんが、ご指摘の通りマイプロテインの裏パッケージを再確認したところ意訳が間違っていました。
      記事は修正いたしました。ご指摘ありがとうございました。

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