これだけは知っておきたいマイプロテインの基礎知識

マイプロテインのEAAの味、飲み方、摂取量をレビュー

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こんにちは!リウです!

筋肉の疲労回復とそもそも人間に必要な必須アミノ酸、EAAについてレビューします!

今回は、EAAとBCAAの違いやオススメの味、飲み方、摂取量など商品のレビューをしていきたいと思います。

EAAとは何か?

EAAは必須アミノ酸Essential Amino Acidの略)のことです。
人間の体内では作ることができず、摂取しなければならない栄養素です。
なので「必須」アミノ酸と言われます。

タンパク質を構成している20種類のアミノ酸があるのですが、そのうち9種類はこの必須アミノ酸です。

通常、必須アミノ酸を摂るためにはマグロや卵、肉、大豆などを食べなければなりません。

しかしこのEAAを飲むことで、それらを簡単に補うことができます。

BCAAとは?EAAとBCAAの違い

BCAAは必須アミノ酸9種類の内、

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

の3種類のことを言います。

らすかる
らすかる
EAAにBCAAも含まれてるってことだね!
リウ
リウ
そういうこと!

つまりEAAとBCAAの違い、といよりEAAにBCAAも含まれます。

特にBCAAと呼ばれるこれらのアミノ酸は、筋肉の疲労回復と脂肪燃焼効果があることが知られており、BCAAだけ摂取する人も多いです。

EAAの効果

EAAの効果は筋肉の疲労回復以外に、肝機能の向上や精神の安定などの効果があるようです。

実際に個人が感じる効果は様々なので、詳しくは下のサイトを参考にしてください。

必須アミノ酸の効果:http://www.e-amino.com/hissuamino.htm

おすすめの味はコーラ味

マイプロテインで人気の味は、コーラ味です。

味を例えると、炭酸の抜けたコーラの味です。

その他には、

  • ストロベリー&ライム
  • プラム

など柑橘系の味も好評で人気のようです。
限定品としてゆず味もあったようですが、現在は品切れとなっています。

飲み方は水に溶かして混ぜるだけ

小さじ2杯(7g)と300mlの水をシェイカーをシェイカーに混ぜて飲むだけです。

付属のスプーンでも2杯くらいが7gになるはずです。

摂取タイミングは運動の前後30分

摂取タイミングはBCAAと同様で、運動の前後30分がおすすめです。

大塚製薬のデータによると摂取後30分で最大のパフォーマンスが得られるようです。
参考:大塚製薬のウェブサイト

また運動中に飲むのも、効果持続になるので良いです。

クレアチンと一緒に飲むとなお良し

トレーニング中はクレアチンと一緒に飲むとより効果が高まるようです。

クレアチンはベンチプレスなどで、あともう一回上げたい!って時に上がったり、筋肉に瞬発力がつくと言われています。

マイプロテインのEAAはゼロカロリー、糖質ゼロ

マイプロテインのEAAはゼロカロリーで糖質ゼロです。

EAAは脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット中の方にはもってこいの商品です。

試しに使ってみてはどうでしょうか?

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らすかる
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