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ランニングじゃない!?筋トレでダイエット!?王道のダイエット方法

こんにちは!リウです!

ダイエットと言えば、汗をかくこと。だからランニングでしょうか?

僕もそう思ってました。

リウ
リウ
運動した気にはなるけど。
らすかる
らすかる
汗をかくから水分量だけ痩せるけど、燃焼にはつながりにくいのにゃ。

腹筋が見えるようになりたいなっと思って早速走り始めた僕ですが、

一行に痩せませんでした。

 

改めて、やせ方を調べてみると走る事はかなりコスパが悪い事が分かりました。

ランニングが基礎代謝を落とす

リウ
リウ
どうしてコスパが悪いの?

テストステロン氏の本によると、ランニングすると筋肉が落ちるそうです。

筋肉が落ちると、基礎代謝が低下するので日常的に消費されるカロリー量が下がります。

 

普通の人は運動している時間よりも、それ以外の時間が長いです。

一時的にはランニングの方が代謝は上がりますが、基礎代謝が下がってしまうので瘦せにくい体を作っていしまうという事です。

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、「何もしないで消費されるカロリー」の事です。僕たちが普通に生きているだけで消費するカロリー量の事で、普通男性であれば1500キロカロリー程度、女性であれば1200キロカロリー程度です。

つまり、ダイエットをするならランニングよりもまずは筋トレをすることが大切だという事がわかりました。

筋トレをして基礎代謝を上げることで、何もせずに消費されるカロリー量を増やすのです。

どの部位を筋トレすればいいのか?

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代謝上げればいいので、筋肉量が多い部位を鍛えます。

例えば、脚の筋肉です。足は腕の3倍以上の筋肉があります。

有名人もよくスクワットしているのはその理由だと思います。

 

特に太ももは大きい筋肉なので、代謝を上げるにはベストの部位なのです。

女性は鍛えても足が太くならない

女性は筋肉が付きにくいので、スクワットを行っても太くなりません。

むしろ引き締まって細くなるようです。

ですので、太ももを鍛えることをおすすめします。

ダイエットするならランニングじゃなくて筋トレをしよう!

スクワットで太ももを鍛えましょう!

もちろん全くランニングは効果的ではないとは言えませんが、筋トレを行った後にランニングをやった方がいいです!

基礎代謝を上げ、何もしていない時のカロリー消費量を上げましょう!

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らすかる
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